Dans un monde où le flux constant d’informations et de tâches peut facilement submerger nos capacités de gestion, les techniques d’organisation peuvent jouer un rôle crucial pour nous aider à relever les défis du quotidien. La psychologie a joué un rôle important pour comprendre comment ces techniques peuvent soulager notre charge …

La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) pour une vie plus épanouie et pleine de sens Pour rappel : Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) représentent une approche clinique fondée sur une compréhension approfondie des liens entre les pensées, émotions et comportements. Développées à partir des travaux pionniers d’ …

Pourquoi tenir un Bullet Journal ? La santé mentale est un aspect crucial de notre bien-être global. Prendre soin de notre esprit et de nos émotions est aussi important que de veiller à notre santé physique. Pour beaucoup, tenir un Bullet Journal dédié à la santé mentale s’est avéré être un outil utile pour cultiver la conscience de soi, …

Une définition : Selon Jon Kabat-Zinn, historiquement, " La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste " […], mais aujourd’hui, telle que pratiquée en psychothérapie, elle n’a plus de relation directe avec cet enseignement, Il s’agit plutôt d’en utiliser les concepts pour " apprécier la plénitude de chaque …

Une définition : Le terme de training autogène (du grec autos : par soi-même et gennan : générer) désigne un exercice pratiqué en autonomie (mais nécessitant au préalable un entrainement avec un professionnel). C’est au neurologue et psychiatre Allemand Johannes Heinrich Schultz, en 1932 que l’on doit cette pratique également appelée …

Une définition : La relaxation progressive de Jacobson est une technique visant à favoriser un état de repos et à faire diminuer l’anxiété en apprenant à décontracter l’ensemble de ses muscles. Cette technique a été mise au point par un médecin américain le Dr Edmund Jacobson, au début du 20ème siècle. On peut définir un état de …

Une définition : La cohérence cardiaque est une pratique qui a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale : elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration, ce qui aide à réguler son anxiété et son humeur. Cette pratique est aussi connue sous d’autres appellations (Heart Rate Variability, HRV training Heartsmarts® en langue anglaise, …

La charge mentale Actuellement on entend fréquement parler de “charge mentale”, que ce soit au sein du foyer ou en entreprise. Mais ce concept est-il défini dans la littérature scientifique ? Selon André TRICOT, ce concept existe depuis les années 60 et dans différents domaines d’application : ergonomie, sports, transports… Du côté de la …

Qu’est-ce que la procastination ? Selon A. Ellis, et J. Ferrari, Procrastiner c’est tout d’abord un comportement qui consiste à reporter une tâche, qu’on a décidé de réaliser. Une tâche Importante et incontournable qui n’implique pas d’efforts personnels déraisonnablement coûteux, reportée de façon inutile et préjudiciable. Comment ce …

S’organiser au quotidien Mieux gérer son temps, l’optimiser, en gagner, pour être productif, assumer ses responsabilités, faire face aux contraintes, mais aussi se laisser du temps pour ses loisirs, ses activités, les moments partagés avec son entourage. Les temps de qualité qui paraissent souvent en opposition avec la quantité de temps …